4 pasos para un entrenamiento sexual

Pasión, deseo y creatividad, son algunos de los elementos que interactúan en la intimidad de pareja. Sin embargo, el ejercicio, más allá de mejorar la condición física, podría ser la clave si lo que se desea es mejorar la vida sexual.

De acuerdo a un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine, la práctica regular de ejercicio contribuye efectivamente a elevar el flujo sanguíneo en el clítoris, lo que potencia la función sexual femenina.

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¡Tonifica tu sexualidad!

Aunque tener sexo no es un sustituto del gimnasio o tener una rutina de ejercicio, ya que según datos del el New England Journal of Medicine, el acto sexual dura en promedio seis minutos y solo quema alrededor de 21 calorías.

Sin embargo, existen ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu vida sexual y aquí te damos 4 de ellos con información del entrenador personal Jennifer Searles.

1. Empieza. Este movimiento mejora la movilidad de la cadera y la fuerza de glúteos para aumentar tu poder dinámico.  Acuéstate  boca arriba en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies planos hacia el piso. Presiona los talones para levantar las caderas para que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.  Apriete los glúteos durante 10 segundos.

2. Muro. Apóyate contra una pared con los pies cerca y doblar las rodillas a 90 grados y levante tus brazos delante de ti. Mantiene esta posición durante 60 segundos.

3. Horizonte. Arrodíllate con un pie delante de ti, con las rodillas flexionadas a 90 grados. Mantiene el tronco erguido y apoyar las manos en las caderas. Empuje suavemente las caderas hacia delante lo más lejos que puedas.

4. Tabla. Acuéstate  boca arriba en el suelo, con los brazos y levanta ambas piernas a 90 grados. Mantiene las piernas juntas y baje lentamente sus piernas, deteniéndote justo antes de que toques el suelo.

Recuerda que en la sexualidad todo está permitido, siempre que exista respeto y confianza entre la pareja. Sin embargo, hacer estos ejercicios no sólo mejorará tu cuerpo y autoestimas sino también tu vida sexual. ¡Inténtalo!